Vitamin D wird hauptsächlich durch UV-Einstrahlung auf die Haut im Körper produziert. Daher wird es oft als Sonnenhormon bezeichnet. Es hat Einfluss auf verschiedene hormonelle Prozesse im Körper, die Auswirkungen auf unsere Psyche haben. Vitamin D ist an der Aktivität von Tyrosin-Hydroxylase beteiligt, ein wichtiges Enzym der Nebennieren. Dieses hat Einfluss auf die Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Diese Botenstoffe wirken sich auf die Stimmung, Lebensfreude sowie den Umgang mit Stress aus.

Ist nicht ausreichend Vitamin D in den Nebennieren, werden die genannten Neurotransmitter verstärkt ausgeschüttet, was den Körper in eine Stresssituation versetzt. Dies kann chronische Müdigkeit und Erschöpfung zur Folge haben. Vitamin-D-Mangel kann außerdem Schlafprobleme hervorrufen – in Kombination mit der Erschöpfung eine sehr ungünstige Symptomatik.

Wer im Winter vermehrt schlechte oder gar depressive Verstimmung aufweist, könnte an Lichtmangeldepression bzw. der Seasonal affective disorder (SAD) leiden. Neben Stimmungsschwankungen kann Vitamin-D-Mangel Konzentrationsschwäche und Leistungsabfall zur Folge haben.

In einigen Beobachtungsstudien wurde ein scheinbarer Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen erkannt. So wurde bei Personen, die an Depressionen erkrankt waren, häufig auch ein Vitamin-D-Mangel festgestellt. Es wird angenommen, dass Vitamin-D-Mangel bestehende Depressionen verstärken kann. Die Andockstellen von Vitamin D sind in den gleichen Arealen des Gehirns, die auch bei einer Depression betroffen sind.

Es konnte jedoch in einer aktuellen Langzeitstudie mit über 18.000 TeilnehmerInnen nachgewiesen werden, dass eine Vitamin D-Supplementierung nicht vor einer Depression schützt. Die Behandlung mit einem Vitamin D-Präparat bei Depression zeigte sich als unwirksam.

Die Einnahme von Vitamin D soll jedoch helfen PMS (Prämenstruelles Syndrom) vorzubeugen.

Vitamin D wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern ist an einer Vielzahl von körperlichen Prozessen beteiligt. Da die körperliche Gesundheit ebenfalls Einfluss auf unsere psychische Verfassung hat, werden hier auch die physischen Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel aufgeführt.

Vitamin-D-Mangel kann sich auf das Hautbild auswirken. Fehlt Vitamin D kann Akne auftreten und mit dem veränderten Erscheinungsbild auch das Selbstbewusstsein sinken. Zudem hat Vitamin-D-Mangel eine schlechtere Wundheilung zur Folge, sodass Entzündungen der Gesichtshaut, Pickel und Mitesser länger brauchen, um abzuheilen.

Vitamin D fördert die Calcium-Aufnahme und ist wichtig für den Knochenstoffwechsel. Der Knochenaufbau sowie die Stabilität des Knochengewebes sind von Vitamin D abhängig. Die Einnahme eines Präparats bei Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für Knochenbrüche senken. Vitamin-D-Mangel kann zu Knochen- und Rückschmerzen führen, die uns im alltäglichen Leben belasten. Besonders häufig bei Frauen in der Menopause kann der Mangel sogar Osteoporose hervorrufen.

Vitamin D hat auch Einfluss auf die Muskelkraft und -funktion. Zusätzlich ist das Sonnenhormon beim Muskelaufbau beteiligt. Es hat also auch körperliche Ursachen, dass wir uns bei Vitamin-D-Mangel schwächer fühlen. Sie sollten außerdem auf ausreichend Vitamin D achten, da es Entzündungen und Fetteinlagerungen der Gelenke reduziert. Vitamin-D-Mangel kann Ablagerungen in Gefäßen begünstigen und so zu Herz-Kreislauf-Problemen führen.

Vitamin D stärkt das Immunsystem, schützt vor Infekten, Darmerkrankungen sowie chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Multiple Sklerose oder Asthma. Bei Vitamin-D-Mangel sind wir besonders anfällig für Krankheiten. Häufig wurde Vitamin-D-Mangel bei Migräne-PatientInnen festgestellt.