Da in der Haut gespeichertes Vitamin D durch Sonnenstrahlen aktiviert werden kann, nennt man es auch das “Sonnenvitamin”. In den Sommermonaten reicht die Sonneneinstrahlung normalerweise aus, um den Bedarf an Vitamin D zu decken. In den Wintermonaten mangelt es jedoch meist an Sonnenstunden und Vitamin D muss entweder mit der Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel in ausreichender Menge aufgenommen werden.

Ein Mangel kann einerseits in den Wintermonaten auftreten, wenn es dunkel und kalt ist und viele Menschen nicht ausreichend Sonnenstrahlung abbekommen, um den Bedarf abzudecken. Auch Personen, die insgesamt selten draußen sind oder ihren Körper mit viel Kleidung bedecken, haben in vielen Fällen einen Vitamin-D-Mangel.

Viele Menschen haben nicht die Möglichkeit die Sonnenstunden auszunutzen, da sie aufgrund ihrer Arbeit den Tag in geschlossenen Räumen verbringen. Im höheren Alter kommt es häufiger zu einem Mangel, da die körpereigene Vitamin-D-Produktion mit den Jahren abnimmt.

Ältere Menschen haben einen zunehmenden Bewegungsmangel und verbringen weniger Zeit im Freien. Hinzu kommt, dass die Haut bei älteren Menschen immer dünner wird, was die Produktion von Vitamin D ebenfalls verschlechtert. Sowohl die Vitamin-D-Produktion als auch der Bedarf des Körpers an Vitamin D hängen von der Hautfarbe ab. Denn je dunkler der Hauttyp ist, desto langsamer wird Vitamin D durch die Sonnenstrahlung synthetisiert.

Andererseits kann ein Vitamin-D-Mangel auch durch Mangel- oder Fehlernährung entstehen. Eine ausgewogene Ernährung mit Fisch, Eiern und Pflanzen beugt dem vor, kann aber nur schwer den gesamten Bedarf decken. Die gestörte Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung kann ebenfalls zu einem Mangel führen, genauso wie eine erhöhte Ausscheidung über die Niere bei einer chronischen Nierenerkrankungen.

Es gibt zwar einige Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel, jedoch können diese Symptome auch andere Ursachen haben. Um sicherzugehen, dass es sich um einen Vitamin-D-Mangel handelt, sollte ein Bluttest durchgeführt werden. Vitamin D beeinflusst den Phosphat- und Calcium-Haushalt und damit die Knochen, die hauptsächlich aus diesen beiden Mineralien bestehen. Zusätzlich wirkt das Vitamin auch auf Immunsystem, Muskulatur und Haare.

Weiterhin kann ein Vitamin-D-Mangel Gewichtszunahme begünstigen. Zusätzlich wird Vitamin-D-Mangel mit Müdigkeit und Schlafstörungen in Verbindung gebracht.

Bei Kindern ist Rachitis (Knochenerweichung) eine mögliche Folge von Vitamin-D-Mangel. Dabei entstehen Wachstumsstörungen und Skelett-Deformierungen, wie beispielsweise den nach innen oder außen gebeugten Knochen der Beine.

Bei Erwachsenen ist Osteomalazie (Knochenerweichung) eine mögliche Folge von Vitamin-D-Mangel. Diese äußert sich in Knochendeformationen und krankhaften Frakturen.

Allgemein empfiehlt es sich regelmäßig rauszugehen, um sowohl im Sommer als auch im Winter ausreichend mit Sonnenlicht versorgt zu sein. Wenn der Mangel nicht durch die Sonnenstrahlen ausgeglichen werden kann, bieten sich Nahrungsergänzungsmittel an.

Des Weiteren sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Das umfasst Lebensmittel mit einem hohen Fettanteil wie fettigen Fisch, Eier oder Avocados. Auch kann eine Lichttherapie in Betracht gezogen werden. Hierbei werden Tageslichtlampen eingesetzt, die das Sonnenlicht imitieren und in der Wohnung genutzt werden können.

Wird ein Vitamin-D-Mangel vermutet, so können ÄrztInnen helfen, diesen zu bestätigen und ggf. eine entsprechende Behandlung einleiten. Ein Vitamin-D-Mangel lässt sich mittels Laboruntersuchung einer Blutprobe bestätigen.

Die Dauer der Behandlung bei Vitamin-D-Mangel hängt davon ab, wie schwer der Mangel ist. Aufgrund des anfangs bestimmten Laborwertes von Vitamin D entscheidet der Arzt bzw. die Ärztin, wie hochdosiert und für welchen Zeitraum Vitamin D verabreicht wird. Eine Nachkontrolle der Vitamin-D-Werte ist nach etwa 4 Wochen sinnvoll.