Es gibt zahlreiche Methoden, um den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre und die damit verbundenen Beschwerden zu lindern. Dazu gehören nicht nur rezeptpflichtige Medikamente, sondern auch altbewährte Hausmittel. In erster Linie sollten Sie auf schädliche Stoffe verzichten, zu denen Rauchen, Alkohol und geräuchertes Essen gehören.

Zusätzlich empfiehlt sich eine Gewichtsreduzierung, falls Übergewicht ein Grund für das Sodbrennen ist, oder die Reduzierung von Druck auf den Unterbauch, wenn beispielsweise viele schwere Dinge gehoben werden. Auch sollten enge Hosen oder Kleidungsstücke vermieden werden, die Druck auf den Unterbauch oder die Taille ausüben.

Beim Reflux ist die Behandlungsspanne hinsichtlich natürlicher Heilmittel besonders groß. Was manchen eine wohltuende Linderung verschafft, kann bei anderen Personen das Sodbrennen sogar auslösen oder verschlimmern. Deshalb gilt es, besonders auf seine Ernährung zu achten und alles Mögliche auszuprobieren. Vermieden werden sollten Kohlenhydrate und Fette, wohingegen Eiweiße die Symptome lindern können. Allgemein stellen basische Lebensmittel einen wirksamen Schutz gegen Sodbrennen dar. Dazu zählen frisches Obst und Gemüse, welche aktiv dabei helfen, einer unangenehmen Übersäuerung des Magens vorzubeugen.

Deshalb sollten rohe und ungekochte Produkte ein großer Bestandteil im Zuge einer gesunden Ernährungsweise sein.

Wenn es häufig zu Sodbrennen kommt, dann sollten die Ernährung genau überprüft werden und wenn angezeigt versucht werden, diese deutlich basischer zu gestalten.

Basisches Obst und Gemüse gegen zu viel Säure im Magen

Bei Obst sollten Sie genau hinschauen, welche Sorten gegen Sodbrennen helfen. Denn nur säurearme Früchte wirken sich günstig gegen eine Übersäuerung aus. Säurereiche Obstsorten sollten Sie lieber vermeiden.

Säurearme Obstsorten:

• Äpfel
• Aprikosen
• Bananen
• Birnen
• Erdbeeren
• Honigmelonen
• Mango
• Marillen
• Papaya
• Pflaumen
• Pfirsiche
• Wassermelonen
• Weintrauben

Dagegen sind Ananas, Beeren, Grapefruit, Kiwi, Mandarinen, Nektarinen, Orangen, Sauerkirschen und Zitronen reich an Fruchtsäure. Obwohl bei Sodbrennen bei diesen Obstsorten also Vorsicht geboten ist, ist zu beachten, dass auch sauer schmeckende Obstsorten unterm Strich basisch verstoffwechselt werden. Ein gutes Beispiel hierfür ist die Zitrone. Bei Gemüse lässt sich generell festhalten, dass grüne Sorten basisch sind, während rote und gelbe Sorten mehr Säure haben. Sehr hilfreich sind Gurken, Grünkohl und Kartoffeln. Schon seit Generationen wird Kartoffelsaft gegen einen übersäuerten Magen eingesetzt.

Kamille ist ein altgedientes Hausmittel mit entzündungshemmenden, krampflösenden und wundheilenden Eigenschaften. Wenn sich der Reflux akut einstellt, dann wirkt eine Tasse Kamillentee auf den gereizten Magen beruhigend und entspannend.

Auch Melisse verfügt über eine ähnliche Wirkungsweise, genauso wie die Heilkräuter Anis, Fenchel, Kümmel und Schafgarbe. Diese können beispielsweise abends vor dem Zubettgehen als Tee getrunken werden oder auch wenn stressige Situationen aufkommen.

Zu vermeiden sind alkohol-, kohlensäure- und koffeinhaltige Getränke, welche den Magen nur noch mehr reizen.

Bei Milch und Joghurtdrinks scheiden sich die Gemüter: einigen hilft es, aber bei anderen verstärken sich die Beschwerden. Da in Milchprodukten Milchsäure enthalten ist, sollten Sie lieber auf komplett basische Getränke zurückgreifen.

Wenn Sie wiederholt sauer aufstoßen, dann sollten Sie auf jeden Fall im Anschluss viel trinken.

Durch die Flüssigkeit wird die Magensäure aus der Speiseröhre gespült, bevor diese angegriffen oder sogar beschädigt werden kann. Allerdings tut nicht jedes Getränk dem Magen gleichermaßen gut. Vermeiden Sie beispielsweise Alkohol oder Getränke mit viel Kohlensäure sowie Kaffee und schwarzen Tee.

Ein wirkungsvolles Hausmittel gegen Sodbrennen sind Samen, Kerne und Nüsse. Durch deren Einnahme wird die überschüssige Säure im Magen gebunden. Dazu gehören vor allem eingeweichte Flohsamen und Leinsamen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne. Bei den Nüssen zählen dazu Mandeln, Haselnüsse und Cashewnüsse. Zu dieser Gruppe gehören ebenfalls Haferflocken, welche sich auch als Haferschleim einnehmen lassen.

Wirksam ist es, von diesen Hausmitteln von der Essen einen Esslöffel im trockenem Zustand zu sich zu nehmen und gut durchzukauen, sodass sich ein leicht flüssiger Brei im Mund bildet. Dieser Brei befördert den überschüssigen Magensaft bereits beim Schlucken langsam wieder herunter und legt sich dann als schützende Schicht um die Magenschleimhaut. Darüber hinaus sanieren diese Hausmittel den Darm und beugen Verstopfungen vor, welche in manchen Fällen zum Reflux führen.

Vorsicht ist jedoch bei Erdnüssen geboten: Diese regen die Säureproduktion an und sind deshalb bei Übersäuerung unbedingt zu vermeiden.

Heilerde ist ein wohltuendes Gesteinspulver aus Löß, welches überflüssige Säure im Magen bindet. Eingenommen wird das Pulver entweder mit Wasser oder man lässt es allmählich im Mund zergehen. Dieses Produkt wird auch in Kapselform für die regelmäßige Einnahme angeboten. Allerdings sollte nur Heilerde verwendet werden, welche für die medizinische Anwendung gedacht ist.

Des Weiteren wirkt sich heilsame Kieselerde ebenfalls positiv bei Übersäuerung aus. Durch den extrem hohen Anteil an Silizium wirkt dieses Pulver nicht nur gegen die Refluxkrankheit, sondern hilft auch allgemein gegen Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung. Kieselerde kann als Lutschtabletten oder in Kapselform eingenommen werden.

Ein sehr beliebtes Hausmittel gegen Sodbrennen ist Natriumhydrogencarbonat, das im Allgemeinen unter der Bezeichnung Natron bekannt ist. Bereits einer geringen Menge davon wird nachgesagt, dass sie die Magensäure neutralisiert und somit dem typischen Brennen entgegenwirkt.

In der Regel wird empfohlen, ein Teelöffel Backnatron in einem großen Wasserglas aufzulösen. Anschließend wird das Gemisch langsam, in kleinen Schlucken getrunken. Allerdings sollte Natron nicht zu oft gegen das Brennen eingesetzt werden. Der Hintergrund hierfür ist, dass der menschliche Körper überschüssiges Natron nicht einfach ausscheidet, sondern verwertet. Dadurch besteht die Gefahr, dass es zu einer Überdosierung kommt, die den pH-Wert Ihres Körpers durcheinander bringt. Das kann beispielsweise zu Durchfall und/oder Magenschmerzen führen.

Alternativ hierzu bietet sich auch ein Glas lauwarmes Wasser beziehungsweise säurearmer Tee an. Eine gute Wahl ist zum Beispiel Kamillentee. Da das Brennen dann aufkommt, wenn der saure Mageninhalt zurück in die Speiseröhre gelangt und so die dortigen Schleimhäute angreift, kann Wasser dabei helfen, die Säure wieder in den Magen zurück zu spülen. Dazu kommt, dass dadurch ebenfalls die in zu hohen Mengen vorhandene Magensäure verdünnt wird.